23 октября 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Фото: Ашықдереккөз
Дәрігер-диетолог, нутрициолог кофені неліктен тамақтанар алдында немесе одан кейін бірден ішуге болмайтынын түсіндірді, деп жазады "Радио Sputnik".

Наталья Нефедованың айтуынша, таңғы ас кезінде кофе ішу дұрыс емес. Себебі сергітетін бұл сусын ағзаға тамақпен бірге түсетін қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді.

"Кофенің құрамында металдардың ағзаға сіңуіне жол бермейтін хелаттар бар. Егер сіз үнемі кофе ішсеңіз, ағзаңызда мырыш, темір, магний аз болады. Кофені тамақтан кейін 30 минуттан соң ішкен дұрыс", – дейді дәрігер-диетолог.

Кофе ағзадағы кальцийдің сіңуін нашарлатады. Алайда шығынның орнын толтыруға сүт өнімдерін пайдалану көмектеседі.

"Кофе ағзадағы кальцийді кетіреді. 200 миллиграмм кофеинге шамамен 12 миллиграмм кальций деп есептейсіз. Бұл – шамамен бір шыны сусынның мөлшері. Сондықтан кофені сүтпен ішкен дұрыс. Себебі сүттің құрамында кальций бар. Немесе ірімшік қосылған қара кофені де ішуге болады. Өсімдік сүті де қолайлы. Алайда құрамында қанты жоқ, дәрумендерге, кальцийге, темірге бай сусынды таңдауыңыз керек", – деп кеңес берді Наталья Нефедова.

Алайда кофеге сүт қосқан кезде сусынның майлылық мөлшері артып, толыққанды тағамға айналатынын ескерген жөн, дейді диетолог. Ол осыны есте ұстап, тәтті дәмдеуіштер қосылған кофеден бас тартуды ұсынады.

"Сусынның майлылық мөлшерін де ескерген дұрыс. Мысалы, 500 миллилитр капучино құрамында 206 килокалория бар. Себебі оның құрамында сүт көп. Бұл шамамен екі кесе кофе. Бір ғана кесе ішсеңіз де, толыққанды тағам ретінде саналады. Десе де ең қауіпті кофе сусындарына түрлі сұйықтықтар (сироп) мен тәтті дәмдеуіштер қосылғаны жатады. Мұндай сусынды көп мөлшерде ішсеңіз, салмақ қосуыңыз мүмкін", – деп ескертті дәрігер.

Просмотров материала: 1 041

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 171 889 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 171 719 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 171 344 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 171 392 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 171 677 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 11 122 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 10 259 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 10 482 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 14 515 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 14 681 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 23 390 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 879 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 361 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 211 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 030 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 229 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 305 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 975 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 362 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 081 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 095 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 931 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 764 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 029 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 969 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 484 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 952 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 801 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 078 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 405 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 817 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 775 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 825 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 776 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 6 002 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 148 Просмотров





Опрос


«    Октябрь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031