16 июня 2026 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Фото: Ашықдереккөз
Дәрігер-диетолог, нутрициолог кофені неліктен тамақтанар алдында немесе одан кейін бірден ішуге болмайтынын түсіндірді, деп жазады "Радио Sputnik".

Наталья Нефедованың айтуынша, таңғы ас кезінде кофе ішу дұрыс емес. Себебі сергітетін бұл сусын ағзаға тамақпен бірге түсетін қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді.

"Кофенің құрамында металдардың ағзаға сіңуіне жол бермейтін хелаттар бар. Егер сіз үнемі кофе ішсеңіз, ағзаңызда мырыш, темір, магний аз болады. Кофені тамақтан кейін 30 минуттан соң ішкен дұрыс", – дейді дәрігер-диетолог.

Кофе ағзадағы кальцийдің сіңуін нашарлатады. Алайда шығынның орнын толтыруға сүт өнімдерін пайдалану көмектеседі.

"Кофе ағзадағы кальцийді кетіреді. 200 миллиграмм кофеинге шамамен 12 миллиграмм кальций деп есептейсіз. Бұл – шамамен бір шыны сусынның мөлшері. Сондықтан кофені сүтпен ішкен дұрыс. Себебі сүттің құрамында кальций бар. Немесе ірімшік қосылған қара кофені де ішуге болады. Өсімдік сүті де қолайлы. Алайда құрамында қанты жоқ, дәрумендерге, кальцийге, темірге бай сусынды таңдауыңыз керек", – деп кеңес берді Наталья Нефедова.

Алайда кофеге сүт қосқан кезде сусынның майлылық мөлшері артып, толыққанды тағамға айналатынын ескерген жөн, дейді диетолог. Ол осыны есте ұстап, тәтті дәмдеуіштер қосылған кофеден бас тартуды ұсынады.

"Сусынның майлылық мөлшерін де ескерген дұрыс. Мысалы, 500 миллилитр капучино құрамында 206 килокалория бар. Себебі оның құрамында сүт көп. Бұл шамамен екі кесе кофе. Бір ғана кесе ішсеңіз де, толыққанды тағам ретінде саналады. Десе де ең қауіпті кофе сусындарына түрлі сұйықтықтар (сироп) мен тәтті дәмдеуіштер қосылғаны жатады. Мұндай сусынды көп мөлшерде ішсеңіз, салмақ қосуыңыз мүмкін", – деп ескертті дәрігер.

Просмотров материала: 1 188

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 204 484 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 204 117 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 203 610 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 203 672 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 204 032 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 12 887 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 11 943 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 12 250 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 16 880 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 16 951 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 25 138 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 10 662 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 692 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 455 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 312 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 980 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 550 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 6 257 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 657 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 469 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 338 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 6 169 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 6 030 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 352 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 6 250 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 736 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 8 762 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 6 088 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 321 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 700 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 6 074 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 6 015 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 6 139 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 6 086 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 6 286 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 444 Просмотров





Опрос


«    Июнь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930