18 сентября 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Кофені қай уақытта ішкен дұрыс - дәрігер кеңесі

Фото: Ашықдереккөз
Дәрігер-диетолог, нутрициолог кофені неліктен тамақтанар алдында немесе одан кейін бірден ішуге болмайтынын түсіндірді, деп жазады "Радио Sputnik".

Наталья Нефедованың айтуынша, таңғы ас кезінде кофе ішу дұрыс емес. Себебі сергітетін бұл сусын ағзаға тамақпен бірге түсетін қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді.

"Кофенің құрамында металдардың ағзаға сіңуіне жол бермейтін хелаттар бар. Егер сіз үнемі кофе ішсеңіз, ағзаңызда мырыш, темір, магний аз болады. Кофені тамақтан кейін 30 минуттан соң ішкен дұрыс", – дейді дәрігер-диетолог.

Кофе ағзадағы кальцийдің сіңуін нашарлатады. Алайда шығынның орнын толтыруға сүт өнімдерін пайдалану көмектеседі.

"Кофе ағзадағы кальцийді кетіреді. 200 миллиграмм кофеинге шамамен 12 миллиграмм кальций деп есептейсіз. Бұл – шамамен бір шыны сусынның мөлшері. Сондықтан кофені сүтпен ішкен дұрыс. Себебі сүттің құрамында кальций бар. Немесе ірімшік қосылған қара кофені де ішуге болады. Өсімдік сүті де қолайлы. Алайда құрамында қанты жоқ, дәрумендерге, кальцийге, темірге бай сусынды таңдауыңыз керек", – деп кеңес берді Наталья Нефедова.

Алайда кофеге сүт қосқан кезде сусынның майлылық мөлшері артып, толыққанды тағамға айналатынын ескерген жөн, дейді диетолог. Ол осыны есте ұстап, тәтті дәмдеуіштер қосылған кофеден бас тартуды ұсынады.

"Сусынның майлылық мөлшерін де ескерген дұрыс. Мысалы, 500 миллилитр капучино құрамында 206 килокалория бар. Себебі оның құрамында сүт көп. Бұл шамамен екі кесе кофе. Бір ғана кесе ішсеңіз де, толыққанды тағам ретінде саналады. Десе де ең қауіпті кофе сусындарына түрлі сұйықтықтар (сироп) мен тәтті дәмдеуіштер қосылғаны жатады. Мұндай сусынды көп мөлшерде ішсеңіз, салмақ қосуыңыз мүмкін", – деп ескертті дәрігер.

Просмотров материала: 1 008

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 166 547 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 166 380 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 166 006 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 166 048 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 166 335 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 10 827 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 9 968 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 10 184 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 14 111 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 14 280 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 23 034 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 709 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 282 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 135 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 5 954 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 136 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 235 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 903 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 284 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 011 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 018 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 853 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 692 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 5 954 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 899 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 409 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 867 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 731 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 5 995 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 326 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 742 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 703 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 746 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 703 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 924 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 072 Просмотров





Опрос


«    Сентябрь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930