Балаңызды тез ұйықтатуға арналған 6 кеңес

Үш жасқа дейінгі нәрестелер мен бүлдіршіндерді ұйықтату проблемалары көптеген жас ата-аналардың білместікпен жіберетін қателіктерімен байланысты. Оларды қалай болдырмауға және балаңызға тез және қиындықсыз ұйықтауға көмектесуге болады?

Бұл туралы психолог, ата-ана мен бала қарым-қатынасының маманы және бес баланың анасы Карина Ричтере өз кеңесімен бөлісетін болады.

Бала неге ұйықтамайды?

Егер нәресте ұйықтауда қиындықтарға тап болса, көп жағдайда бұл ата-аналардың бір жерде қателік жібергенін білдіреді. Ең жиі кездесетін жағдайларды қарастырайық.

• Қате режим. Кішкентай балалар өте консервативті болғандықтан олар үшін күнделікті режимді сақтау өте маңызды. Бұл денсаулық пен дұрыс әдеттерді қалыптастыру мақсатында пайдалану қажет.

2 жасқа дейінгі бүлдіршін өзінің қажеттіліктерін әлі толық сезінбейді және ұйықтағысы келетінін түсіне алмайды. Сондықтан бұл мәселені ата-ана бақылауда ұстауы керек.

• Ұйықтар алдында шамадан тыс белсенділік. Кешкі асқа дейін белсенді ойындар, мультфильмдер көріп, физикалық белсенділікті жоспарлаған дұрыс. Сәбидің миы кез-келген әрекеттен қатты жұмыс істегендіктен бірден «баяулай» алмай қалады.

• Физикалық белсенділіктің болмауы. Егер бала күндізгі уақытта энергия жұмсамаса, ол шаршамағандықтан ұйқының болмауы мәселесін тудыруы мүмкін.

• Дұрыс тамақтанбау. 3-6 ай жасында бала қоршаған әлемге белсенді қызығушылық таныта бастайды. Тамақтану кезінде көңілі өзге дүниелерге ауып жеткіліксіз тамақтануы мүмкін. Бұл ұйқы сапасына әсер етеді және ұйықтауды қиындатады.

• Ішкі климаттың қолайсыздығы. Ересек адамға да тым ыстық және тыныш бөлмеде ұйықтау қиынға соғады. Көптеген ата-аналар баланың салқындап қалуынан қорқып, барлық терезелерді жауып қымтағаннан да бала ұйықтай алмайды.

Бөлмедегі ауа сапасын тазарту туралы

Балалар бөлмесінің орташа температурасы шамамен 20 ° C, ауа ылғалдылығы шамамен 60% құрайды. Жеке үйлерде, әдетте, қажетті температуралық режимді орнату қиын емес - жылыту қазандығының тұтқасын қажетті деңгейге қою жеткілікті. Пәтерде жылытуды реттеуге мүмкіндігі жоқтарға не істеу керек?

• Желдетуді жиі жасаңыз. Көшедегі салқын ауамен тазарту бөлме ішіндегі температураны теңестіруге болады. Сіз микро желдету жүйесімен терезелерді орнатуға немесе желдеткішті іліп қоюға болады.

• Бөлмені ылғалдандырыңыз. Бөлмедегі ылғалдылықты оңтайлы деңгейде ұстап тұру үшін арнайы бу ылғалдандырғыштарын қолданыңыз.

• Сүлгілерді қолданыңыз. Егер арнайы құрылғыларды пайдалану мүмкін болмаса, батареяларға дымқыл сүлгілерді іліп қойыңыз. Олар батареяның температурасын сәл төмендетіп, ылғалдылықты қажетті жағдайа ұстап тұрады. Сүлгілерді сулап ауыстырып тұруды ұмытпаңыз.

Балаңызды аш қалдырмаңыз

Өзіңізді есіңізде сақтаңыз: аш қарынға ұйықтау оңай ма? Күндіз жеткіліксіз тамақтанатын бала түнде үнемі оянады.

• Ұйықтар алдында біраз уақыт тамақтандырыңыз. Ұйықтар алдында сәбиді емізіп немесе сүт қоспасын ұсыныңыз. Егде жастағы балалар үшін сіз екінші асқа сүт өнімдерімен, жұмыртқамен, бананмен немесе жасыл алмамен тамақтандырыңыз. Тістеріңізді жууды ұмытпаңыз. Соңғы тамақтануды ұйқыдан 20-30 минут бұрын жоспарланған дұрыс.

• Күндізгі тамақтану мезгілін бақылаңыз. Егер сіздің балаңыз сәби болса, тамақтану уақытын көбейтіңіз. Алма немесе бананды бір демде емес, 20-30 минуттық үзіліспен екі-үшеуін жедуі үйретіңіз.

Кешкі уақытта баланың ұйықтауына арналған қосымша әрекеттер

Бес айдан кейін нәрестені тербетудің қажеті жоқ. Оларды басқа әрекеттермен ауыстырған дұрыс. Мысалы:

• жылы ванна,
• жеңіл баяу сипау,
• ананың бесік жыры,

Ересек балалар үшін кешкі рәсімдерді мыналармен толықтыруға болады: бір стакан жылы сүт, тістерді тазарту, ұйықтар алдында дәретханаға бару және ертегілер оқу.

Әр күнге жоспар құруды үйреніңіз

Сәбилер үшін олардың өмірі болжамды сценарий бойынша жүруі өте маңызды. Әдетте режимге мыналар кіреді:

1. Ояну уақыты.
2. Тамақтану.
3. Жүру.
4. Сабақ.
5. Белсенді ойындар.
6. Тыныш ойындар.
7. Мультфильмдерді қарау.
8. Кітап оқу.
9. Күндізгі армандар.
10. Гигиеналық процедуралар.

Бұл нақты кесте емес, күні бойы жасайтын әрекеттер тізбегі. Мысалы,

• оянғаннан кейін біз тістерімізді жуып, тазалаймыз;
• таңғы асымызды ішіп, серуендейміз;
• серуеннен кейін біз ойнаймыз және жаңа нәрсе үйренеміз;
• түскі ас ішіп, ұйықтауға;
• ұйқыдан кейін қайтадан ойнаймыз және мультфильмдер көреміз;
• кешкі асты ішіп, төсекке дайындалуды бастаймыз.

Күнделікті режимге жеңіл тағамдарды,емханаға бару және басқа заттарды қоса аласыз. Балаңызға қазір не істеп жатқанымызды және кейін не істейтінімізді айту маңызды.

Бұл оны тыныштандырады және өмірін болжауға көмегін тигізеді.

Өз қорқыныштарыңмен күрес

5 жасқа дейінгі балалардың ата-анасынан бөлек ұйықтауы баланың мазасызданып, ұйықтаудан бас тартуына әкелуі мүмкін.
Бұл жағдайда не істеу керек?

• Ертең не істейтіндігіңізді айтыңыз, бір күнге жоспар құрыңыз.
• Ұйықтар алдында мүмкіндігінше көбірек уақыт бөліңіз, құшақтасыңыз, ұйықтар алдында ерекше сүйіспеншілік ойлап табыңыз.
• Балаға ойыншық сыйлаңыз, онымен ол бірге ұйықтайтын болады.
• Егер бала ұйықтай алмаса және үнемі сізді шақырып жатса, оны ақырын қайта төсекке жатқызыңыз.

Егер сіз ұйқы проблемаңызды өзіңіз шеше алмасаңыз, маманға барыңыз.

Материалды дайындаған Мадина Сарбалаева

Рейтинг	Регион	Аким
219022	Алматинская область
146708	Туркестанская область
108999	Восточно-Казахстанская область

Рейтинг	Регион	Аким
339	Алматинская область
195	Туркестанская область
180	Северо-Казахстанская область

« Ноябрь 2024 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

Мы в соц сетях:

Балаңызды тез ұйықтатуға арналған 6 кеңес

Поделиться материалом

Другие материалы по теме

По читаемости

По материалам