24 октября 2026 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Күзгі авитаминоздың белгілері қандай болады?

19 октябрь 2021, 16:27
Күзгі авитаминоздың белгілері қандай болады?
Күз мезгілінде барлық ауру белең алады. Соның бірі – авитаминоз. Көктем-күзде асқынатын бұл дерттен толыққанды ем алу, дұрыс тамақтану, салауатты өмір салтын ұстану арқылы арыласыз.

Авитаминозға кімдер шалдығады?

Бұл көптеген адамдарда кездесетін дерт. Әсіресе, балғын жеміс-жидекті, көкөністі аз жейтіндер, дәрумендер мен минералды заттар қабылдамайтындар, аз қозғалатындар, спортпен мүлде айналыспайтындар, құнарлы әрі пайдалы тағамдарды жемейтіндер авитаминоз ауруына шалдығады.

Авитаминоздың белгілері қандай?

Терапевт дәрігердің айтуынша, өмір сүру салтын өзгерткен кез келген адамда авитаминоз кездеседі. Жағымсыз әрекеттер, дұрыс тамақтанбау, ұйқы, жұмыс тәртібін өзгерту аурудың асқынуына әкеледі. Оны анықтау үшін биохимиялық қан сараптамасын жасатасыз.

Ал мына жағдайлар авитаминоздың алғашқы белгілері болып табылады:

Созылмалы шаршау. Қанша демалсаңыз да шаршау басылмайды. Бейне бір ұйқы көрмей, тынымсыз жұмыс істеген секілді шаршайсыз. Одан жата қалып ұйықтағанымен шаршауыңыз басылмайды. Түні бойы дөңбекшіп, ұйқыңыз да қанбайды. Үйден бір қадам аттап сыртқа шыққыңыз келмейді. Бойыңызда күш жоқтай қалжырайсыз.

Теріңіз бөртіп, аллергия береді. Терінің қабыршақтануы, құрғауы, қызаруы, бөртпе, безеу басуы, ісуі – авитаминоздың алғашқы белгісі. Бұл кезде шашыңыздың түсі өзгеріп, түсе бастайды. Жылтырлығы мен күшін жоғалтады. Тырнағыңыз да сынғыш болып, бетіне ақ дақ басады. Бұл жағдайларға А, Е, С дәрумендері мен мырыш элементінің жетіспеуі себеп болады.

Асқазан ауырады. Нақтырақ айтқанда, авитаминоз гастриттің пайда болуына ықпал етеді. Асқазан, ас қорыту жүйесінің жұмысы бұзылып, денсаулығыңыз сыр береді.

Жиі суықтап ауырасыз. Ағза мезгілдік вирустармен күресуге қауқарсыз болады. Сөйтіп, түрлі дерт бойыңызды билейді. Мұрныңыз бітеліп, құлағыңыз естімей қалғанша уақыт созбай, тезірек дәрігерге қаралыңыз. Ағзаны ауруға қарсы төтеп бере алатындай жағдайда сауықтырыңыз. Қажетті дәрумендерді ішіп, ем-шараларын жүргізіңіз.

Тіс жиегі қанайды. Бұл да авитаминоздың бірден-бір белгілері. Тісіңізді тазалаған сайын тіс жиегі қанаса, онда ағза С дәруменіне тапшы деген сөз. Жедел түрде құрамы С дәруменіне бай тағамдарды тұтынып, ем қабылдаңыз.

Бұлшықетіңіз әлсіреп, жай ұрып алсаңыз да көгеріп шықса, бұл да осы дерттің белгісі екенін біліңіз. Алдын алмасаңыз, аяқ-қолыңыз ұйып, саусақтарыңыз жансызданады. Аяғыңыз дым сезбей, аяқтың сіңірі тартылады.

Құштарлығыңыз төмендейді. Кез келген жағдайға енжарлық танытасыз. Тіпті, төсекке де зауқыңыз соқпайды. Бос уақтыңызда кітап оқу, таза ауада серуендеу, ас үй жұмыстарымен айналысу, балалармен ойнау, теледидар қарау сізге қуаныш сыйламайды. Керісінше, көрпеге оранып, төсектен тұрмай жатуды жөн көресіз. Бұл – авитаминоз ауруының белгісі.

Күз – төсекке таңылып, көзді тарс жұмып қимылсыз жататын кез емес. Керісінше барынша белсенділік таныту керек. Денені қыздырып, шынықтырып, ауруға қарсы күресуге дайындау керек. Құнарлы, нәрлі тағамдарды тұтынып, жеміс пен көкөністі көбереу жеу керек. Ағзаны дәруменге байытып, минералды заттармен нәрлендіру керек. Сонда саулығыңызды жақсартып, дерттің алдын аласыз.

Дереккөз: ernur.kz

Просмотров материала: 1 236

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 223 782 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 223 488 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 222 982 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 223 016 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 223 383 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 13 919 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 12 951 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 13 283 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 17 973 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 17 997 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 26 196 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 10 915 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 8 041 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 667 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 548 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 9 580 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 779 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 6 540 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 948 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 732 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 546 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 6 394 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 6 231 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 606 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 6 480 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 964 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 9 403 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 6 295 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 532 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 924 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 6 272 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 6 216 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 6 360 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 6 295 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 6 541 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 669 Просмотров





Опрос


«    Октябрь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031