16 июля 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Арықтауға кедергі келтіретін 5 себеп

01 апрель 2021, 18:08
Арықтауға кедергі келтіретін 5 себеп
Өкінішке орай арықтауға кейде спорт та, диета да көмектесе алмайды. Спорт залында тер төгіп, өзіңізді көптеген тағамдардан тыйып қойсаңыз да, таразыдағы сан өзгермей жатады. Осыған орай туындайтын сұрақтарға фитнес-психолог әрі фитнес-жаттықтырушы Светлана Хоружая жауап беріп көрді.

1. Метаболизмдік синдром немесе инсулиндік төзімділік

Бұл ең кең тараған себептердің бірі болып табылады. Тәттіге құмарлық, ішімдікке салыну және физикалық белсенділіктің төмендігі ағзада глюкоза деңгейінің үнемі жоғары болуына алып келеді. Уақыт өте келе талдау нәтижелері нашарлап, инсулинге деген сезімталдылық төмендейді. Мұндай жағдайда сізге эндокринолог көмектесе алады. Әрине, денсаулықты қалпына келтіру үшін тек дәріні қабылдап қана қоймай, басқа да маңызды ережелерді ұстанған жөн.

2. Аналық без жұмысының нашарлауы

Егер салмақ тастауда сізге спорт пен диета көмектеспесе, міндетті түрде дәрігерге жолыққан жөн. Гормондық дисбаланс ағзаға тасымалданатын барлық көмірсулардың майға айналуына алып келуі мүмкін. Осы себептен тамақтану рационы дұрыс болса да, салмақ тоқтаусыз қосыла беретін жағдайлар жиі кездеседі.

3. Кортизолдық семіру

Май тек іштің бойында жиналып, ал жалпы денеңіз арық болған жағдайда сізге ойланған жөн. Себебі бұл кортизолдық семірудің белгісі болуы мүмкін.

Кортизол күйзеліс гормоны болып табылады. Ол бүйрек бездерінде пайда болады және ағзаны сыртқы әсерден қорғайтын реакция үшін жауапты. Оның мөлшері шамадан асып кеткен жағдайда ағзада глюкозаның орасан көлемі пайда болып, энергетикалық қор ұлғаяды. Ал энергия жаратылмаса, майға айнала бастайды. Уайым, ұйқының аздығы және ағзаны күйзеліске ұшырататын факторлар кортизол деңгейінің өсуіне алып келеді.

4. Гипотиреоз

Энергияны жарату жылдамдығы үшін қалқанша безі жауап береді. Қалқанша безі дұрыс қызмет атқармаған жағдайда ағзадағы зат алмасу үдерісі нашарлауы мүмкін. Ішіп жатқан асыңыздағы калориялар саны қаншалықты аз болса да, аталған жағдай салмақтың көбеюіне орасан әсерін тигізеді.

Бұл мәселені ертерек айырып тану үшін эндокринологқа үнемі барып тұру қажет.

5. Өзіңізге деген сүйіспеншіліктің жоқтығы

Өзіңізге деген сүйіспеншілік болмаған жағдайда сізде денсаулығыңызды нығайтуға да, тұлғаңызды дұрыс деңгейде ұстауға да ықыласыңыз болмайды. Артық салмақтан арылу үшін өзіңізге деген сүйіспеншілікті нығайтып, өміріңізге жаңа маңызды ережелерді енгізіп, оларды берік ұстану абзал.
Просмотров материала: 684

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 157 148 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 156 969 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 156 606 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 156 641 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 156 936 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 10 246 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 9 392 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 9 581 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 13 326 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 13 518 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 22 365 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 324 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 054 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 6 920 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 5 749 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 7 904 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 034 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 700 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 072 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 5 799 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 5 806 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 648 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 489 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 5 752 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 693 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 204 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 637 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 525 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 5 782 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 116 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 528 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 505 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 547 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 487 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 725 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 5 868 Просмотров





Опрос


«    Июль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031