16 октября 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Арықтауға кедергі келтіретін 5 себеп

01 апрель 2021, 18:08
Арықтауға кедергі келтіретін 5 себеп
Өкінішке орай арықтауға кейде спорт та, диета да көмектесе алмайды. Спорт залында тер төгіп, өзіңізді көптеген тағамдардан тыйып қойсаңыз да, таразыдағы сан өзгермей жатады. Осыған орай туындайтын сұрақтарға фитнес-психолог әрі фитнес-жаттықтырушы Светлана Хоружая жауап беріп көрді.

1. Метаболизмдік синдром немесе инсулиндік төзімділік

Бұл ең кең тараған себептердің бірі болып табылады. Тәттіге құмарлық, ішімдікке салыну және физикалық белсенділіктің төмендігі ағзада глюкоза деңгейінің үнемі жоғары болуына алып келеді. Уақыт өте келе талдау нәтижелері нашарлап, инсулинге деген сезімталдылық төмендейді. Мұндай жағдайда сізге эндокринолог көмектесе алады. Әрине, денсаулықты қалпына келтіру үшін тек дәріні қабылдап қана қоймай, басқа да маңызды ережелерді ұстанған жөн.

2. Аналық без жұмысының нашарлауы

Егер салмақ тастауда сізге спорт пен диета көмектеспесе, міндетті түрде дәрігерге жолыққан жөн. Гормондық дисбаланс ағзаға тасымалданатын барлық көмірсулардың майға айналуына алып келуі мүмкін. Осы себептен тамақтану рационы дұрыс болса да, салмақ тоқтаусыз қосыла беретін жағдайлар жиі кездеседі.

3. Кортизолдық семіру

Май тек іштің бойында жиналып, ал жалпы денеңіз арық болған жағдайда сізге ойланған жөн. Себебі бұл кортизолдық семірудің белгісі болуы мүмкін.

Кортизол күйзеліс гормоны болып табылады. Ол бүйрек бездерінде пайда болады және ағзаны сыртқы әсерден қорғайтын реакция үшін жауапты. Оның мөлшері шамадан асып кеткен жағдайда ағзада глюкозаның орасан көлемі пайда болып, энергетикалық қор ұлғаяды. Ал энергия жаратылмаса, майға айнала бастайды. Уайым, ұйқының аздығы және ағзаны күйзеліске ұшырататын факторлар кортизол деңгейінің өсуіне алып келеді.

4. Гипотиреоз

Энергияны жарату жылдамдығы үшін қалқанша безі жауап береді. Қалқанша безі дұрыс қызмет атқармаған жағдайда ағзадағы зат алмасу үдерісі нашарлауы мүмкін. Ішіп жатқан асыңыздағы калориялар саны қаншалықты аз болса да, аталған жағдай салмақтың көбеюіне орасан әсерін тигізеді.

Бұл мәселені ертерек айырып тану үшін эндокринологқа үнемі барып тұру қажет.

5. Өзіңізге деген сүйіспеншіліктің жоқтығы

Өзіңізге деген сүйіспеншілік болмаған жағдайда сізде денсаулығыңызды нығайтуға да, тұлғаңызды дұрыс деңгейде ұстауға да ықыласыңыз болмайды. Артық салмақтан арылу үшін өзіңізге деген сүйіспеншілікті нығайтып, өміріңізге жаңа маңызды ережелерді енгізіп, оларды берік ұстану абзал.
Просмотров материала: 733

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 170 752 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 170 583 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 170 211 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 170 259 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 170 541 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 11 063 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 10 198 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 10 423 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 14 424 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 14 590 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 23 316 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 841 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 343 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 197 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 016 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 209 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 294 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 960 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 348 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 067 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 084 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 917 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 750 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 015 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 956 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 469 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 935 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 789 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 062 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 389 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 803 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 760 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 813 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 763 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 988 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 136 Просмотров





Опрос


«    Октябрь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031