4 апреля 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Мына алты жағдай имунитетті әлсіретеді

13 июль 2021, 13:00
Мына алты жағдай имунитетті әлсіретеді
Жалғыз өзі сан түрлі дерттің қозуына себепші болатын иммунитет неге әлсірейді, қай кезде төмендейді, оған не себеп? Міне, осы сұрақтың жауабын төмендегі мақаладан толық біле аласыз.

Қай жеріңіз ауырып, ем іздесеңіз, дәрігерлердің бірінші айтатыны – иммунитетті көтеру керек. Яғни, иммундық жүйесі мықты адамның ауруға қарсы күресу қабілетті де мықты деген сөз. Иммунитет – ағзаны инфекциядан қорғайтын биологиялық жүйе. Егер иммунитет бірнеше сағатқа «ұйықтаса», адамның ағзасын сол мезетте-ақ микроб жаулайды. Адам иммунитетсіз өмір сүре алмайды. Сізге бүйрек, бауыр, жүрек қалай керек болса, иммунитет те солай керек. Олар бірін-бірі толықтырып тұрады.

Ағзаның иммунитеті әлсіреген тұста инфекциялық аурулар жұқтыруға бейім келеді. Пневмония, остеомиелит, сүйектегі іріңді аурулар, ішкі ағзалардың ауруына шалдығады. Қызу көтеріліп, бойын әлсіздік билейді. Бұл жағдайға тап болған адам антибиотик қабылдайды, тіпті аурухана төсегіне таңылу қаупі де жоқ емес.

Жалғыз өзі сан түрлі дерттің қозуына себепші болатын иммунитет неге әлсірейді, қай кезде төмендейді, оған не себеп? Міне, осы сұрақ кез келген адамды ойландыратыны сөзсіз. Ендеше, azbyka.ru сайты ұсынған иммунитеттің әлсіреуіне себеп болатын 7 жағдаймен танысып шығайық.

СУДЫ АЗ ІШУ

Кез келген дәрігер қандай дертке шалдықсаңыз да сұйықтықты көбірек ішіңіз деп ескертеді. Демек, судың өзі бір емес, бірнеше дертке дауа болады екен. Егер ағза сусызданып бастаса, онда шырышты қабат жұмысын тоқтатады. Салдарынан тыныс жолдарының жұмысы нашарлап, нәтижесінде иммунитет әлсірейді. Мұның алдын алу үшін күніне кем дегенде 1,5 литр су ішуге әдеттеніңіз.

ГАЗДАЛҒАН ТӘТТІ СУСЫН мен ФАСТФУД

Газдалған судың құрамындағы ортофосфор қышқылы ағзаданы кальций элементінен тазартады. Ал бұл элемент өз кезегінде иммундық жүйенің қорғаушысы екенін ұмытпаңыз. Сондықтан да газдалған тәтті сусынды шектегеніңіз жөн. Ал шұжықша (сосиска), (колбаса), чипси, майонез секілді дайын тағамдар да иммунитетті төмендетуге қабілетті. Бұл тағамдардың құрамында ешқандай нәрлі, құнарлы әрі пайдалы элементтер жоқ. Егер аталған тағамды үзбей жейтін болсаңыз, ішек жолдарының жұмысын нашарлатып, иммунитетті әлсірететінін біле жүріңіз.

СТРЕСС

Жүйкенің мықты болуы тікелей иммунитетке байланысты. Стресс, фобия, қорқыныш пен үрей иммундық жүйенің жұмысын әлсіретеді. Бұл кезде адам реакциясын жасыра да, тоқтата да алмайды. Еркінен тыс болған жағдай иммунитетке кері әсер етеді.

ЖАМАН ӘДЕТТЕР

50 гр. алкоголді ішімдік иммунитетті 24 сағатқа әлсіретеді екен. Оның құрамындағы нейротоксин никотині иммундық жүйеге зиянын тигізеді. Сол секілді темекіден келетін де ешқандай пайда жоқ екен. Темекі де ағзаны уланып, қорғаныс қабілетін нашарлатады.

ҰЙҚЫНЫҢ БҰЗЫЛУЫ

Тыныш әрі жайлы ұйқы – мықты иммунитетті қалыптастырады. Адам демалу, ұйықтау, тынығу арқылы иммунитетін күшейтетін көрінеді. Зерттеушілер ұйқының иммунитетке қандай әсері барын анықтамақ болып еріктілерге зерттеу жүргізеді. Оларды 2 топқа бөліп, тұмауға қарсы вакцина салады. Бірінші топ 4 сағат, ал екінші топ 7-8 сағат ұйықтаған екен. Қан сараптамасы екінші топтағы адамдардың ағзасында ауруға қарсы қарсыласу күшінің мықты болғанын көрсеткен. Демек, ұйықтау арқылы иммунитетті қалыптастыруға болады деген тұжырымға келген.

ГИПОДИНАМИЯ

Аз қозғалыс ағзаға кері әсерін тигізумен қатар, эндорфин гормонын жояды. Қуаныш гормоны азайған кезде адамның бойын ашушаңдық, енжарлық билейді. Оған қоса, қуаты таусылып, шаршау болады. Қозғалыс – денсаулықтың кепліі екенін естен шығармаңыз. Қозғалу үшін ақша, уақыт керек емес. Тек ықылас болу керек. Тап қазір орныңыздан тұрыңыз да билеңіз. 5 минуттық би сізге керемет көңіл-күй сыйлайды. немесе 5 минут таза ауаға шығып, жүріп қайтыңыз. Тіпті, қызықты анекдот оқып, күліңіз. Мұның өзі ағзадағы қуаныш гормонын оятады. Күлу, билеу, жүру, жүгіру, ұйықтау иммунитетіңізді нығайтады.

Сонымен, тәтті ұйқы, жанның тыныштығы, қозғалыс, дұрыс тамақтану мен қажетті мөлшердегі су ішу – мықты иммунитет қалыптастырады. Қарап отырсаңыз, өте оңай әрі нәтижелі әдіс. Ендеше, 7 түрлі әдісті қолдану арқылы денсаулығы зор әрі иммундық жүйесі мықты адам болыңыз.

Дереккөз: ernur.kz
Просмотров материала: 13 366

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 142 087 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 141 890 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 141 544 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 141 569 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 141 877 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 9 425 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 8 584 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 8 713 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 12 179 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 12 376 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 21 484 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 8 796 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 6 827 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 6 708 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 5 530 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 7 662 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 16 818 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 490 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 6 848 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 5 587 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 5 591 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 436 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 273 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 5 521 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 463 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 16 976 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 385 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 309 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 5 542 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 5 894 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 304 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 291 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 334 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 278 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 499 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 5 646 Просмотров





Опрос


«    Апрель 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930