18 августа 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісі

02 март 2020, 12:43
Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісі
Мойындайық (мойындадық): адамға темекі шегуден бас тарту қиын. Бірақ, бұл зиянды әдеттен арылуға мүмкіндік бар. Бүгін біз кейбір ережелерді сақтай отырып, никотиннің шылым шегушінің ағзасына кері әсерін азайтуға және обырдың даму қаупін төмендетуге болатынын алға тартып сөз қозғағымыз келіп отыр, деп хабарлайды Матрица.kz.

Бақыт Түменова, дәрігер, «Аман-саулық» ҚҚ президенті, және қоғамдық денсаулық сақтау мәселелері бойынша сарапшысы, темекіге қарсы күрес- бұл ерік-жігер мен адамның қалауы. Мұнда ешқандай тыйымдар болмауы қажет, қойылған міндетті шешуге көмектесетін барлық мүмкін нұсқаларды пайдалану керек.

«Соңғы уақытта әлем қатты өзгерді, ескі консервативті тәсілдер өзін-өзі жойды, бүгінгі таңда зиянды әдеттен бас тарту үшін оған зияны төмен балама қолдануды ұсынатын зиянды төмендету тұжырымдамасы жұмыс істейді»,- деп толықтырды Бақыт Түменова.

Темекі шегудің зиянын азайтудың 7 әдісін қарастырайық

1. Оянғаннан кейін бірден темекі шегуге болмайды

Таңертең оянған адамдар ең алдымен темекі шегеді, оларда ұйқыдан кейін кем дегенде бір сағаттан кейін шылым шегетіндерге қарағанда өкпе обырын дамыту қаупі бар.Пенсильвания штатының медициналық колледжінің ғалымдары жүргізген ғылыми эксперимент көрсеткендей, темекі шегетін адамның бір сағат ішінде темекі шегуден бас тартқандармен салыстырғанда обыр дамуының жоғары қаупі екі есеге артып отырғандығын көрсетті.

2. Аш қарынға темекі шегуге болмайды

Никотин асқазан шырынын өндіруді күшейтеді, ол қорытуға арналған өнімдер болмаған кезде асқазан мен ішектің шырышты қабығын бұзады. Бұл қышқыл балансының бұзылуымен, гастрит, асқазан жарасы және 12 ұлтабар жарасының дамумен байланысты.

3. Көп су ішу

Күні бойы көп су ішу. Бұл бүйректің жұмысын ынталандыруға мүмкіндік береді, уыттарды ағзадан тез шығаруға және несептегі никотин концентрациясының ұлғаюынан аулақ болуға мүмкіндік береді.

4. Аш асқазанға темекі шегуге болмайды

Никотин сілекейде ериді және асқазанға түсіп, оның шырышты қабығын тітіркендіреді, асқазан сөлінің көп бөлінуіне және қышқылдықтың жоғарылауына ықпал етеді, бұл гастрит, ойық жара, колит немесе іш қату қаупін тудырады.

5. Спортпен жүйелі айналысу

Ауыр дене күші темекі шегушілер үшін қауіпті: ол жүрек жұмысын тездетеді, ал никотин артерияны тарылтып, қанның жүректен кетуіне кедергі жасайды.

6. Таза ауада көбірек серуендеу

Саябақта жылдам қарқынмен серуендеу өкпеде жақсы газ алмасуға мүмкіндік береді, соның арқасында олардың ішінен ӨСОА (өкпенің созылмалы обструктивті ауруы) тудыруға қабілетті улы заттар шығарылады.

7. Темекіні қыздырудың электрондық жүйелеріне өту

Егер никотиннен мүлдем бас тарту қиынға соқса, электрондық темекі немесе темекіні қыздыру жүйесі сияқты түтінсіз баламаларды пайдаланыңыз.

Темекіні электронды қыздыру жүйесі арқылы пайдалану кәдімгі темекімен салыстырғанда қаншалықты зияны төмен?

Ғалымдар олардың темекіден 95%-ға зияны аз екенін айтады. Темекінің барлық зияны кептірілген темекі жапырағының жоғары температурада жанатын өнімдерінен жұтылатын түтіннен болады. Түтін - бұл жану өнімдерінің бөлшектері және өкпеге түсетін ыстық улы газдар. Темекіні жылыту жүйелері түтін шығармайды, өйткені оларда жану процесі жүрмейді. Осылайша, оның басты айырмашылығы жану процесінде болып табылады, ол мүлдем басқа физикалық, химиялық және биологиялық әсерлер береді.

«Зияны төмен балама ұсына отырып, біз өмір сүру сапасын жақсарта отырып,әрбір адамның таңдау құқығын құрметтейміз», - деп толықтырды Бақыт Түменова.




Просмотров материала: 1 682

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 162 178 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 161 999 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 161 632 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 161 671 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 161 963 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 10 537 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 9 679 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 9 886 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 13 725 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 13 905 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 22 690 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 509 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 155 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 014 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 5 836 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 003 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 118 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 783 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 162 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 5 891 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 5 896 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 737 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 576 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 5 834 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 780 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 289 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 733 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 611 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 5 874 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 203 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 614 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 592 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 626 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 581 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 812 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 5 953 Просмотров





Опрос


«    Август 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031