10 марта 2026 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Психолог елде болған оқиғалардан кейін оңалу жолдары жайлы айтып берді

21 январь 2022, 16:25
Психолог елде болған оқиғалардан кейін оңалу жолдары жайлы айтып берді
Бірнеше күн бұрын Қазақстанда жаппай тәртіпсіздіктер орын алды: адамдар ұрып-соғып, өлтірді, әкімшілік ғимараттарды қиратты, полиция бекеттеріне шабуыл жасап, сауда орындарын тонады.

Соңғы оқиғалардан кейін көптеген қазақстандықтарлдың әлі де қобалжу мен үрейде болуы ғажап емес. Гештальт маманы әрі педагог-психолог Ольга Третьякова күнделікті өмір қалпына қалай оралуға болатыны жайлы айтып берді.

Маман елімізде орын алған оқиғалардың тек тәртіпсіздіктің тікелей куәгерлеріне ғана емес, жалпы барлық қазақстандықтарға әсер етуі мүмкін дейді.

"Төтенше жағдай туралы ақпаратпен байланыста болғандардың бәрі алаңдаушылық, үрей және қорқынышқа тап болды. Теледидардан оқиғаларды көргенде, оларға жанашырлық танытқанда, біз еріксіз сол оқиғаларға қатысқандай боламыз. Өзге сөзбен айтқанда адамдардың психикасында травматизация басталады", - деп айтты Ольга Третьякова.

Өзіңізді тыңдаңыз

Психологтың айтуынша, «зорлық-зомбылық жарақатымен» күресудің негізгі жолдарының бірі - өз жағдайыңызды психиканың сау және табиғи реакциясы ретінде қабылдау.

«Сізде болған кез келген күй, мысалы мазасыздықтың жоғарылауы немесе, керісінше, «қатып қалған» күй болсын қалыпты жағдай болып табылады. Бұл психиканың табиғи реакциясы», - деді ол.

Третьякова эволюция адамды психологиялық күйзелістерді жеңудің қажетті тетіктерімен «жабдықтап» қойғанын атап өтті.

"Біздің денеміз физикалық жарақаттарға төтеп бере алады, дәл солай психика да психологиялық жарақаттарды жеңе алады. Оның қолынан келетін жұмысты орындауына кедергі жасамау өте маңызды. Дәлірек айтқанда өзіңізді мұқият тыңдап, ішкі қажеттіліктеріңізді тани білген жөн» - деді ол.

Мысалы, осы кезеңде шаршау сезімі пайда болған кезде психикаға қажетті демалысты дереу беру өте маңызды.

"Немесе керісінше, бірдеңені белсенді түрде істеу қажеттігін сезсеңіз, дереу әрекет етіңіз. Егер сіз серуендеуге немесе жақын адамыңызды құшақтап алғыңыз келсе, онда сіз осы қажеттіліктерді орындауыңыз керек", - дейді маман.

Тыныс алыңыз

Екінші ұсыныс - мазасыздықты, қорқынышты және дүрбелең шабуылдарын тыныс алу жаттығуларымен сөндіру, өйткені тыныс алу, маманның пікірінше, жүйке жүйесінің жұмысы мен күйіне тікелей байланысты.

"Диафрагманы кеңейту және ауа өкпеңізді ауамен толтыру үшін терең әрі баяу тыныс алыңыз. Біздің денеміз мұны қауіпсіздікте екендігіміздің белгісі ретінде таниды, бізге ешкімнен қашудың қажеті жоқ, сондықтан тыныс алуымыз баяндайды. Баяу тыныс алу қауіпсіз ортадағы адамның тыныс алуымен тең», - деп есептейді маман.

Мазасыздық пен стрессті тез азайтудың тағы бір өте тиімді әдісі - бір нәрсеге бағдарланған белсенділік.

"Ыдыстарды жуыңыз. Еденді сыпырыңыз. Компьютеріңіздегі немесе смартфоныңыздағы жұмыс үстелін тазалаңыз. Ең бастысы - осы әрекетке зейініңізді салуға тырысыңыз. Себебі, кейбір әрекеттерге толығымен көңіл аудару арқылы біз жағымсыз сезімдерден алшақтай аламыз», - деп бөлісті Третьякова.

БАҚ және әлеуметтік желілер

Педагог-психолог аумалы-төкпелі заманда әлеуметтік желілер мен жаңалықтардың қорқыныш пен үрей сезімін арттыратынын атап өтті. Әсіресе эмоционалдылығы жоғары адамдарда.

«Мен оқылым санын көбейту үшін үшін өлтірулер мен қиратулардың егжей-тегжейлерін тізіп, жиі асыра сілтеушілікті пайдаланатын жаңалықтар ресурстарына кіруді азайтуды ұсынамын», - деді ол.

Дереккөз: tengrinews.kz
Просмотров материала: 824

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 190 152 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 189 701 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 189 256 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 189 302 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 189 635 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 12 063 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 11 175 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 11 447 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 15 766 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 15 909 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 24 380 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 10 304 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 529 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 349 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 184 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 523 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 427 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 6 116 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 522 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 275 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 226 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 6 062 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 899 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 187 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 6 120 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 621 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 8 300 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 940 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 206 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 576 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 963 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 910 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 984 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 944 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 6 159 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 307 Просмотров





Опрос


«    Март 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031