23 мая 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Как не заболеть диабетом?

14 ноябрь 2019, 9:39
Как не заболеть диабетом?
Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом (World Diabetes Day).

Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире и развитие его связано с нарушением обмена углеводов в организме. Диабет возникает, когда организм не может справиться с уровнем сахара (глюкозы) в крови. Кровь становится густой, и со временем это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей. Сегодня, по данным ВОЗ, в мире насчитывается 422 миллиона диабетиков. Однако, несмотря на серьезнейшую угрозу, которую диабет представляет для здоровья, половина диабетиков даже не подозревают о своей болезни.

Специалисты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК советуют соблюдать эти правила, чтобы не заболеть диабетом:

Правильное питание. Уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно исключить из меню сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).

Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной.

Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.

Для профилактики сахарного диабета нужно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.

Регулярно проходить медицинские обследования. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.

Симптомами сахарного диабета являются: постоянная сильная жажда, частые мочеиспускания, обезвоживание организма, сильное чувство голода, истощение; нарушение зрения, мышечная слабость, зуд и раздражения кожи. Если вы заметили один из симптомов немедленно обратитесь к врачу!
Просмотров материала: 1 066

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 149 315 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 149 125 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 148 783 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 148 805 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 149 109 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 9 809 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 8 961 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 9 116 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 12 725 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 12 927 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 21 895 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 047 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 6 919 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 6 798 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 5 619 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 7 757 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 16 910 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 575 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 6 943 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 5 676 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 5 679 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 521 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 363 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 5 618 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 560 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 071 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 492 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 400 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 5 641 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 5 992 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 399 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 383 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 425 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 365 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 594 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 5 742 Просмотров





Опрос


«    Май 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031