10 января 2026 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Ораза кезінде адам ағзасы қандай өзгерістерге ұшырайды?

17 май 2018, 9:57
Ертең бүкіл мұсылмандар үшін қасиетті Рамазан айының 30 күндік оразасы басталады. Мұсылмандар солтүстік ендіктегілер үшін қосымша қиындық болатын оразаны таңертеңнен кешке дейін ұстайды. Мысалы, Норвегияда жылдың осы уақытында мұсылмандарға тәулігіне 20 сағат ораза ұстауға тура келеді.

Мұндай ораза адам денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін бе? Бұл туралы BBC-ға сілтеп, Stan.kz хабарлайды.

Оразаның алғашқы екі күні ең қиын болады. Себебі адамның денесі соңғы тамақтанудан 8 сағат өткеннен кейін ерекше күйге енеді. Дәл осы уақытта адам ағзасы тағамнан алынған қоректік заттарды сіңіруді тоқтатады. Осыдан кейін дене бауыр мен бұлшық еттердегі артық глюкозалардан күш ала бастайды. Ал бұл артық глюкозалар таусылғанда, ағза өмірге қажетті энергия алу үшін денеде жиналған майды өңдеуге көшеді.

Денедегі май ыдырай бастағанда, адам салмақ тастайды. Содан холестериннің деңгейі төмендеп, адам қант диабетіне шалдығуы әбден мүмкін. Алайда, қант деңгейінің төмендеуі организмнің әлсіздігіне және ұйқышылдыққа әкеледі. Ораза кезінде ауыздан жағымсыз иіс шығып, бас ауырып, жүрек айнуы мүмкін. Осындай уақытта аштық деңгейі сыни нүктеге жетеді.

Ал оразаның 3-7 күндері ағза аштыққа үйрене бастайды. Бұл уақытта денеден май бөлініп, ол қандағы қантқа айналады. Ораза кезінде көп сұйықтық ішкен жөн.

Сіздің тағамыңызда дененің энергиясын сақтау үшін көмірсулар мен майлар жеткілікті болуы керек. Бұл уақытта қоректік заттарды, ақуыздарды, тұздарды және сұйықтықтарды қамтитын теңдестірілген диетаны сақтау өте маңызды.

Сондай-ақ, ораза ұстаудың үшінші кезеңінде, яғни 8-15 күндері сіз дененің аштыққа үйреніп кеткенін байқағайсыз.

Кембридждегі Аденброкс ауруханасында анестезия және қарқынды терапия бойынша кеңесші дәрігер Разин Маруфтің пайымдауынша, оразаның басқа да артықшылықтары бар.

«Күнделікті өмірде біз денені қалпына келтіру сияқты кейбір функцияларды орындауға кедергі келтіретін тым көп калорияларды жиі аламыз. Ал бұл теңгерімсіздік ораза кезінде түзетіліп, денені әртүрлі функцияларға аударуға мүмкіндік береді», – дейді ол.

Ал оразаның екінші жартысында, яғни 16-30 күндері дене толығымен аштыққа бейімделеді. Осы кезеңде сіздің тоқ ішегіңіз, бауырыңыз, бүйрек және теріңіз толық детоксикация процесінен өтеді.

«Осы кезеңде ағзаның функционалдылығы жұмыс істеу қабілетінің ең жоғары деңгейіне жетуі керек. Соның нәтижесінде, еске сақтау қабілеті мен концентрация жақсарып, күш-қуатыңыз көп болады», – деп түсіндіреді Маруф.

Дәрігер Маруфтің айтуынша, ораза бір жағдайда ғана пайдалы.

«Ораза ұстау пайдалы. Себебі, ол тамақтану туралы хабардар болуымызға көмектеседі. Бірақ оразаны бір ай ғана ұстау керек. Оны ай сайын ұстаудың қажеті жоқ», – деп ескертеді ол.

«Үздіксіз аштық салмақ тастаудың тиімді жолы емес. Себебі сіздің денеңіз майдан күш алуын доғарып, оның орнына бұлшық еттен күш-қуат алуға көшеді»,- деп ескертті ол.
Просмотров материала: 7 264

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 183 182 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 182 694 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 182 273 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 182 323 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 182 639 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 11 632 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 10 759 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 11 004 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 15 229 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 15 371 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 23 940 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 10 132 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 461 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 288 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 114 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 336 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 372 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 6 057 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 451 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 182 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 173 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 6 003 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 841 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 116 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 6 054 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 556 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 8 099 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 873 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 144 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 512 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 898 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 844 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 906 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 860 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 6 091 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 230 Просмотров





Опрос


«    Январь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031