8 октября 2025 г.

Дежурный по стране

В экономике вообще-то есть только два предложения...
Азамат Джолдасбеков, президент АО «Казахстанская фондовая биржа»

Мы в соц сетях:



Ораза кезінде адам ағзасы қандай өзгерістерге ұшырайды?

17 май 2018, 9:57
Ертең бүкіл мұсылмандар үшін қасиетті Рамазан айының 30 күндік оразасы басталады. Мұсылмандар солтүстік ендіктегілер үшін қосымша қиындық болатын оразаны таңертеңнен кешке дейін ұстайды. Мысалы, Норвегияда жылдың осы уақытында мұсылмандарға тәулігіне 20 сағат ораза ұстауға тура келеді.

Мұндай ораза адам денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін бе? Бұл туралы BBC-ға сілтеп, Stan.kz хабарлайды.

Оразаның алғашқы екі күні ең қиын болады. Себебі адамның денесі соңғы тамақтанудан 8 сағат өткеннен кейін ерекше күйге енеді. Дәл осы уақытта адам ағзасы тағамнан алынған қоректік заттарды сіңіруді тоқтатады. Осыдан кейін дене бауыр мен бұлшық еттердегі артық глюкозалардан күш ала бастайды. Ал бұл артық глюкозалар таусылғанда, ағза өмірге қажетті энергия алу үшін денеде жиналған майды өңдеуге көшеді.

Денедегі май ыдырай бастағанда, адам салмақ тастайды. Содан холестериннің деңгейі төмендеп, адам қант диабетіне шалдығуы әбден мүмкін. Алайда, қант деңгейінің төмендеуі организмнің әлсіздігіне және ұйқышылдыққа әкеледі. Ораза кезінде ауыздан жағымсыз иіс шығып, бас ауырып, жүрек айнуы мүмкін. Осындай уақытта аштық деңгейі сыни нүктеге жетеді.

Ал оразаның 3-7 күндері ағза аштыққа үйрене бастайды. Бұл уақытта денеден май бөлініп, ол қандағы қантқа айналады. Ораза кезінде көп сұйықтық ішкен жөн.

Сіздің тағамыңызда дененің энергиясын сақтау үшін көмірсулар мен майлар жеткілікті болуы керек. Бұл уақытта қоректік заттарды, ақуыздарды, тұздарды және сұйықтықтарды қамтитын теңдестірілген диетаны сақтау өте маңызды.

Сондай-ақ, ораза ұстаудың үшінші кезеңінде, яғни 8-15 күндері сіз дененің аштыққа үйреніп кеткенін байқағайсыз.

Кембридждегі Аденброкс ауруханасында анестезия және қарқынды терапия бойынша кеңесші дәрігер Разин Маруфтің пайымдауынша, оразаның басқа да артықшылықтары бар.

«Күнделікті өмірде біз денені қалпына келтіру сияқты кейбір функцияларды орындауға кедергі келтіретін тым көп калорияларды жиі аламыз. Ал бұл теңгерімсіздік ораза кезінде түзетіліп, денені әртүрлі функцияларға аударуға мүмкіндік береді», – дейді ол.

Ал оразаның екінші жартысында, яғни 16-30 күндері дене толығымен аштыққа бейімделеді. Осы кезеңде сіздің тоқ ішегіңіз, бауырыңыз, бүйрек және теріңіз толық детоксикация процесінен өтеді.

«Осы кезеңде ағзаның функционалдылығы жұмыс істеу қабілетінің ең жоғары деңгейіне жетуі керек. Соның нәтижесінде, еске сақтау қабілеті мен концентрация жақсарып, күш-қуатыңыз көп болады», – деп түсіндіреді Маруф.

Дәрігер Маруфтің айтуынша, ораза бір жағдайда ғана пайдалы.

«Ораза ұстау пайдалы. Себебі, ол тамақтану туралы хабардар болуымызға көмектеседі. Бірақ оразаны бір ай ғана ұстау керек. Оны ай сайын ұстаудың қажеті жоқ», – деп ескертеді ол.

«Үздіксіз аштық салмақ тастаудың тиімді жолы емес. Себебі сіздің денеңіз майдан күш алуын доғарып, оның орнына бұлшық еттен күш-қуат алуға көшеді»,- деп ескертті ол.
Просмотров материала: 7 208

Поделиться материалом


10:04 230 миллиардов тенге возвращено государству в рамках дел... 169 549 Просмотров

20:03 Обращение жителей с. Маралды к Президенту РК К.-Ж. Токаеву... 0 Просмотров

12:16 Атырауда мыңнан астам асыл тұқымды еділбай қойы тірідей... 0 Просмотров

11:35 Бұдан былай Алматыда электрлі самокат тек 16 жастан бастап... 0 Просмотров

11:30 Қарағанды облысындағы жол апатынан сегіз адам көз жұмды... 0 Просмотров

11:17 Мұхамедиұлының Ұлттық музейдегі ұрлықтың жаңа эпизодына еш... 169 381 Просмотров

11:01 Биіктен құлап бара жатқан баланы қағып алған оқушыға үш... 169 008 Просмотров

10:47 Қарағандыда тұрғын үй ауласынан шала туылған бала табылды... 169 055 Просмотров

10:25 Ұлттық музей басшылығына қатысты қылмыстық істі... 169 338 Просмотров

18:37 Адвокат Бурхан Жансейтов задержан в Алматы... 11 004 Просмотров

17:38 Объемы производства сахара будут увеличены в семь раз —... 10 145 Просмотров

17:13 Тарифы на комуслуги изменятся в Казахстане... 10 368 Просмотров

16:54 Министр Аймағамбетов балалардың қауіпсіздігін қамтамасыз... 14 347 Просмотров

16:52 «Қолайлы мектеп». Ұлттық жоба арқылы 582 мектеп бой көтереді... 14 511 Просмотров

16:52 «Суперагенты»: серьезный человек Сека уже ждет вас на IVI... 23 252 Просмотров

16:48 Балабақшаларды лицензиялауды күшейтеміз - министр... 9 811 Просмотров

16:43 Смайылов президенттің үкімет жұмысына қатысты сынына пікір... 7 336 Просмотров

16:42 Хищение средств через платформу АrtSport расследует антикор... 7 192 Просмотров

16:39 Еліміздің басым бөлігінде аптап ыстық болады – ауа райы... 6 011 Просмотров

16:37 Про президентскую критику... 8 196 Просмотров

16:29 Министерство не запрещало показ мультфильма «Базз Лайтер» -... 17 287 Просмотров

16:15 Экология министрлігі киіктердің мекендеу ортасын зерттеуге... 5 957 Просмотров

15:48 Денсаулық сақтау министрлігі аборт жасатуға тыйым салу... 7 344 Просмотров

15:45 Елімізде коммуналдық қызмет тарифтері өзгереді... 6 064 Просмотров

15:41 Капремонт всех роддомов пообещала министр здравоохранения... 6 076 Просмотров

15:27 Благотворительный спортивный зал для детей открыли в... 5 913 Просмотров

15:00 Қазақстан шекарасы қандай жағдайда жабылады... 5 745 Просмотров

14:18 104 мың гектарға қант қызылшасы егілсе, ішкі нарықты 80... 6 011 Просмотров

13:41 Қаңтар оқиғасы кезінде қанша қару тәркіленді – ҰҚК есеп... 5 951 Просмотров

13:15 Алагузова - Нуртасу Адамбай: Богу не нужна твоя помощь... 17 463 Просмотров

13:14 Жауынгер бір жыл ішінде әскери техниканы ғана емес, қолына... 7 925 Просмотров

13:04 Тамызда өршиді: Денсаулық сақтау министрлігі коронавирус... 5 785 Просмотров

13:02 В отношении руководства ТОО «Казфосфат» начато досудебное... 6 053 Просмотров

12:59 Суицид в Казахстане: 96% случаев самоубийств совершаются... 6 385 Просмотров

12:51 Усовершенствовать военную организацию Казахстана поручил... 5 799 Просмотров

12:49 Закупать уголь заранее призывают казахстанцев... 5 756 Просмотров

12:45 Павлодарда кран жұмысшыны екінші қабаттан итеріп жіберді... 5 807 Просмотров

12:42 Президенттің сынынан кейін ұзаққа созылған жол жөндеу... 5 756 Просмотров

12:38 МӘМС шенеуніктердің жемсауытына айналған – Арман Бейсембаев... 5 986 Просмотров

12:32 Шоу-бизнес өкілдерінің ЛГБТ-ны насихаттайтын «Базз Лайтер»... 6 129 Просмотров





Опрос


«    Октябрь 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031