Сомнолог рассказала об эффективных способах побороть бессонницу

Фото: pexels Избавиться от бессонницы поможет четкое соблюдение режима сна, занятия спортом, а также отказ от кофеиносодержащих напитков и переедания, утверждает специалист, сообщает Zakon.kz.

Об этом в интервью News.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

Проблемы с ночным отдыхом оказывают значительное влияние на качество жизни. Сначала у человека рассеивается внимание и снижается способность к обучению. Затем бессонница приводит к появлению проблем с психикой, в том числе к депрессии.

Если бессонница продолжается на протяжении более пяти лет, то тут может развиться ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов.

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова

Специалист назвала несколько эффективных способов, которые помогут побороть проблемы со сном. Она посоветовала начать с нормализации сна. По ее словам, необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время. Также она отметила, что следует отказаться и от пересыпания в выходные дни.

Не менее эффективным средством для борьбы с бессонницей, по ее словам, является спорт. Обязательно стоит заняться физическими нагрузками, пять-шесть раз в неделю, хотя бы 30-40 минут в день. Все вышеперечисленное прекрасно помогает людям, которые только начали испытывать проблемы со сном.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рейтинг	Регион	Аким
219022	Алматинская область
146708	Туркестанская область
108999	Восточно-Казахстанская область

Рейтинг	Регион	Аким
339	Алматинская область
195	Туркестанская область
180	Северо-Казахстанская область

« Декабрь 2025 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Мы в соц сетях:

Сомнолог рассказала об эффективных способах побороть бессонницу

Поделиться материалом

Другие материалы по теме

По читаемости

По материалам